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मोटापे से बचने के लिए करिए ये 8 उपाय

एक संतुलित आहार इष्टतम वृद्धि और विकास में मदद करता है

पोषण

नियमित व्यायाम करें ताकि आप सक्रिय और स्वस्थ रहें

शारीरिक गतिविधि

कुछ खाद्य पदार्थों को अच्छे या बुरे के रूप में लेबल करने से बचकर भोजन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा दे

भोजन के साथ सकारात्मक संबंध

स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों में पूरे परिवार को शामिल करके घर में एक अनुकूल वातावरण बनाएं

परिवार केंद्रित दृष्टिकोण

मनोरंजक गतिविधियों के लिए स्क्रीन समय पर उचित सीमा निर्धारित करें और वैकल्पिक, सक्रिय शगल को प्रोत्साहित करें

स्क्रीन टाइम

पर्याप्त नींद लें क्योंकि आईटीबी मोटापे को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

पर्याप्त नींद

सुनिश्चित करें कि आप कोई भी खाद्य विकल्प चुनने से पहले इसमें शामिल कैलोरी के बारे में सोचें

स्वस्थ विकल्प

आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित जांच कराते रहें

स्वास्थ्य जांच